A Importância do Sono para o Profissional – Newsletter IBE-FGV

O Diretor Geral da SM Consultoria, Treinamentos e Palestras Engenheiro Sergio Miorin teve mais um de seus textos publicados na Newsletter da IBE-FGV edição de Fevereiro publicada no dia 03. Sergio Miorin é professor dos cursos de Pós-Graduação em Administração de Empresas na IBE-FGV.

O sono é muito importante para vida de um profissional. Influencia tanto na parte física como na emocional, no equilíbrio, além de controlar, relaxar, soltar e, ainda, organizar os hormônios. Quando repousamos totalmente, conseguimos atingir o ápice, de modo a obter uma grande performance no nosso trabalho. Precisamos dormir sem barulho nem interrupções, em um ambiente o mais confortável possível com um colchão adequado, lençóis de algodão macios, com tranquilidade total. De um modo geral, os profissionais não dão a devida importância ao sono. Por ser o mercado corporativo muito competitivo, embora os profissionais necessitem das suas preciosas horas de sono, muitas vezes acabam dormindo menos e trabalhando mais.

Atualmente, os profissionais sempre estão trabalhando mais e mais horas, deixando, assim, a qualidade de vida e a produtividade para trás. Já constatei inúmeras vezes uma competição entre executivos e empresários, que disputam acirradamente quem dorme menos. Esses executivos acabam testando, no dia-a-dia, até onde seu corpo suporta a diminuição das horas de sono. Isso não é uma conquista, mas sim um pecado para o corpo humano e a mente, afetados diretamente pela falta de horas de sono. Existem profissionais que necessitam mais ou menos de horas de sono. Alguns deles necessitam de 5 a 6 horas, outros, de 8 horas; o ponto crucial é manter essas horas necessárias. O que esses executivos e empresários não podem é diminuir radicalmente o tempo de sono.

Se algumas vezes dormimos menos horas do que o necessário, a nossa máquina humana suporta. Por exemplo: 2 horas a menos a cada 15 dias. O que não suporta é ser constantemente forçada.

Quando nos alimentamos de forma incorreta, principalmente à noite, estamos destruindo o nosso sono e levando um esforço massacrante ao nosso organismo. Por isso, existe um jargão popular que diz “Tome seu café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo”. Mas muitas vezes, os profissionais acabam não seguindo esse valioso jargão, principalmente se trabalham até tarde, chegando em casa muitas vezes entre 22h00 e 23h00 para jantar. Impossível ter um sono de qualidade com um cenário desse.

Não devemos nos alimentar tarde da noite, principalmente com alimentos pesados como carnes vermelhas, pães, doces, entre outros.

Quando dormimos mal, há uma grande probabilidade de termos doenças como: hipertensão, colesterol alto, infarto, entre outras. Atualmente, conforme divulgação de pesquisas, mais de 50% da população brasileira está obesa. Isso mostra que os profissionais, de uma forma geral, estão se alimentando errado e dormindo mal.

Existem profissionais que têm muitas atividades e trabalhos, não têm nenhum momento de tranquilidade durante seu expediente. Almoçam em 15 minutos, praticam pouco exercício físico, e não fazem nada em sua satisfação própria, como: hobbies, estar com a família, ocasiões de prazer e relaxamento. Tudo isso impacta no sono à noite.

Respeite o seu sono. Assim, sua vida profissional e pessoal serão muito melhores.

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